今日は、愛ランドオリジナルの体幹トレーニングをご紹介します。
監督、構成、出演、指導 ＨＡＪＩＭＥ
全部で20項目の運動があります。
◆愛ランド式体幹トレーニング◆
ヒップエレベーション
腰のストレッチ
体幹（下向き）
脚上げ
バッククロスアーチ
背中のストレッチ
腹筋のストレッチ
◆みんな！せ～ので体幹！◆
膝を抱えるストレッチ
ストレートレッグレイズ
このまま10秒間保持します。膝を鍛えてます。
ヒップウォーク
骨盤で歩きますよ～。
体幹（下）
みなさんがんばります!(^^)!
体幹（横）
がんばれ！！あと半分残ってます！！
腕立てふせ
膝をついたまま行いま～す。
腕立てって、地味に結構きついです・・・(*^_^*)
◆座位の運動◆
前腕のストレッチ
肘を伸ばして～～～
手首の可動域を広げるストレッチ
ボキッ！といかないように気をつけて～～～
ハムストリングスのストレッチ
美しいですね～(^o^)
椅子から落ちないように～～～
皆様、今日一日お疲れ様でした！ たくさん運動をしましたね～～(^o^)
本当に、おつかれさまでした～～～(^^)/~~~
今日のブログ担当、飯倉でした。
では、また明日！！
